来源：复禾健康
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嗓子哑一般可以喝蜂蜜，有助于缓解咽喉不适。蜂蜜具有润喉、抗炎的作用，但需注意过敏或糖尿病等特殊情况。
蜂蜜含有天然糖分和抗氧化成分，能覆盖咽喉黏膜形成保护层，减轻声带摩擦导致的嘶哑。温水冲泡的蜂蜜水可稀释痰液，对感冒或过度用嗓引起的暂时性声音嘶哑效果较好。一岁以下婴幼儿因肠道未发育完善，禁止食用蜂蜜以防肉毒杆菌中毒。糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。
部分人群对蜂蜜中花粉蛋白过敏，饮用后可能出现咽喉肿胀、皮疹等反应，需立即停用。胃食管反流患者夜间饮用可能加重反酸，建议白天少量分次服用。若声音嘶哑持续超过两周，或伴随呼吸困难、血痰等症状，可能与声带息肉、喉癌等疾病相关，须及时就医排查。
日常可搭配罗汉果、梨汁等润喉食材，避免辛辣刺激食物。用嗓过度者需练习腹式呼吸，每小时饮水200毫升保持咽喉湿润。长期声音嘶哑者应进行喉镜检查，明确病因后针对性治疗。