来源：复禾健康
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鸡皮肤一般是指毛周角化症，可通过保湿护理、温和去角质、药物干预、防晒保护和饮食调整等方式改善。毛周角化症可能与遗传、维生素A缺乏、皮肤干燥等因素有关，通常表现为皮肤粗糙、毛囊角化性丘疹等症状。
1、保湿护理使用含尿素或乳酸的保湿霜有助于软化角质层，改善皮肤干燥状态。建议每日洗澡后趁皮肤湿润时涂抹保湿产品，优先选择无香料无酒精的温和配方。对于四肢等易干燥部位可增加涂抹频次，避免使用过热的水清洁皮肤。
2、温和去角质每周1-2次使用水杨酸棉片或含果酸的沐浴露轻柔擦拭患处，帮助溶解过度堆积的角质。物理磨砂需选择细腻颗粒产品，配合打圈按摩手法，力度需轻柔避免刺激毛囊。去角质后必须加强保湿，防止皮肤屏障受损。
3、药物干预维A酸乳膏可调节角质形成细胞分化，改善毛囊角化过度症状。他扎罗汀凝胶能抑制角质细胞增殖，减轻毛囊周围炎症反应。严重者可遵医嘱使用阿达帕林凝胶，需注意药物可能引起皮肤刺激等不良反应。
4、防晒保护紫外线会加重皮肤干燥和角化问题，日常需使用SPF30以上的广谱防晒霜。优先选择质地轻薄的化学防晒或物化结合型产品，避免堵塞毛囊。外出时配合穿戴防晒衣物，减少日光直射对皮肤的损伤。
5、饮食调整适量增加富含维生素A的食物如动物肝脏、胡萝卜、菠菜等，有助于维持皮肤正常角化过程。补充欧米伽3脂肪酸可通过深海鱼、亚麻籽油等食物摄入，帮助减轻皮肤炎症反应。每日饮水量建议达到1500-2000毫升。
毛周角化症护理需长期坚持，避免搔抓或暴力摩擦患处。洗澡水温控制在37-40摄氏度，选择无皂基清洁产品。贴身衣物宜选用纯棉材质，减少化纤织物对皮肤的摩擦刺激。若出现皮肤红肿、化脓等继发感染症状，应及时就医进行专业处理。