来源：复禾健康
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产后做肛门收缩有助于恢复盆底肌功能，预防尿失禁和盆腔器官脱垂。
盆底肌是支撑膀胱、子宫和直肠的重要肌肉群，妊娠和分娩可能导致其松弛或损伤。规律进行肛门收缩运动能增强盆底肌力量，改善局部血液循环，促进产后伤口愈合。该运动还可缓解痔疮症状，因肌肉收缩能促进直肠静脉回流。长期坚持可提高控便能力，减少产后压力性尿失禁的发生概率。
部分产妇存在严重盆底肌损伤或会阴撕裂未愈合时，过早进行收缩运动可能加重疼痛。产后大出血、重度盆腔器官脱垂者需经医生评估后再决定训练时机。合并严重痔疮急性发作期也应暂缓锻炼。
产后42天复查确认无异常后，可逐渐增加训练强度。配合凯格尔运动效果更佳，避免久站久坐或提重物。