孕妇可以适量食用桑葚。桑葚富含维生素C、铁和膳食纤维，有助于改善贫血和便秘，但需注意清洗彻底、避免过量食用。
1、营养补充：
桑葚含有丰富的铁元素和维生素C，可帮助预防孕期贫血，促进铁吸收。
2、缓解便秘：
桑葚中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，缓解孕期常见的便秘症状。
3、血糖控制：
桑葚含糖量适中，升糖指数较低，适合妊娠期糖尿病患者少量食用。
4、注意事项：
食用前需充分清洗，避免农药残留；体质虚寒或腹泻期间应减少食用量。
建议孕妇每日食用桑葚不超过20颗，过敏体质者初次尝试需观察反应，出现不适及时就医。