来源：复禾健康
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总是放屁可能与饮食结构、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、乳糖不耐受、肠易激综合征等因素有关。可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
1、饮食结构摄入过多产气食物如豆类、洋葱、西蓝花等，或进食过快吞咽空气，均会导致肠道气体增加。建议减少易产气食物摄入，细嚼慢咽，避免碳酸饮料。餐后可适当散步帮助排气。
2、胃肠功能紊乱胃肠蠕动异常可能使食物残渣滞留发酵产气。常伴随腹胀、嗳气等症状。可尝试腹部热敷或顺时针按摩，必要时遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药。
3、肠道菌群失调长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道微生态平衡，导致异常发酵。表现为排气增多且气味较重。可补充双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节菌群。
4、乳糖不耐受体内缺乏乳糖酶时，乳制品中的乳糖无法被分解而发酵产气。典型症状为饮奶后出现腹胀、肠鸣。可选择低乳糖牛奶或口服乳糖酶胶囊，如乳糖酶肠溶胶囊。
5、肠易激综合征功能性胃肠疾病可能引起肠道敏感性和运动异常，常伴随腹痛、排便习惯改变。需避免焦虑情绪刺激，遵医嘱使用马来酸曲美布汀胶囊、复方谷氨酰胺肠溶胶囊等调节肠道功能。
日常需保持规律作息，避免暴饮暴食及过度饥饿。可记录饮食日志排查敏感食物，适当增加酸奶、泡菜等发酵食品摄入。若调整饮食后症状持续超过两周，或伴随体重下降、血便等警示症状，建议及时消化内科就诊完善肠镜或呼气试验检查。注意腹部保暖，避免久坐不动，每日进行30分钟快走等有氧运动有助于促进肠道蠕动。