来源：复禾健康
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声带息肉后可通过呼吸训练、唇舌练习、音调控制、音量调节、喉部放松等方式练习发声。声带息肉可能与用声过度、咽喉反流等因素有关，通常表现为声音嘶哑、发音费力等症状。
1、呼吸训练腹式呼吸有助于减少发声时声带负担。练习时平躺或站立，一手放腹部，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩腹部肌肉，发出平稳的"嘶"声。每日重复进行5-10分钟，避免胸式呼吸导致喉部紧张。
2、唇舌练习通过唇舌肌肉锻炼改善发音清晰度。可练习快速交替发"pa-ta-ka"音节，或含温水做鼓腮动作。每次训练3-5分钟，有助于减轻声带代偿性用力，但急性炎症期需暂停。
3、音调控制采用中音区发声能降低声带振动幅度。用钢琴或调音器找到中央C音，持续发"啊"音并保持音高稳定。避免突然提高音调或模仿尖锐声音，防止息肉部位受到摩擦刺激。
4、音量调节日常交流保持适中音量，约50-60分贝。可面对墙壁1米距离练习，确保声音清晰传达即可。禁止喊叫或耳语，这两种方式均会迫使声带过度闭合或紧张。
5、喉部放松发声前做颈部侧倾、肩部环绕等放松运动。练习哼鸣时用手指轻触喉结，确保无多余肌肉紧张。温水蒸气吸入配合轻轻哼唱，能缓解声带黏膜干燥状态。
练习期间需保持每日总发声时间不超过2小时，每20分钟休息5分钟。术后患者应严格遵循医生指导的恢复进度，初期以无声练习为主。饮食避免辛辣刺激食物，室温维持在22-24摄氏度并保持50％湿度。若出现喉部疼痛加剧或持续声嘶超过2周，应及时复查喉镜。