来源：复禾健康
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冈上肌损伤患者应避免进行肩关节过度外展、快速旋转及负重推举等运动。
冈上肌是肩袖肌群的重要组成部分，主要功能为协助肩关节外展和稳定肱骨头。损伤后若继续从事需要肩部爆发力或重复性高举动作的运动，可能加重肌腱撕裂或炎症。典型禁忌运动包括羽毛球扣杀、游泳自由泳划水、卧推杠铃等需要上肢高举过肩的动作，以及网球发球、篮球投篮等涉及快速旋转的运动。这些动作会使受损肌腱承受过大牵拉力，导致局部充血水肿加剧，甚至引发肩峰下撞击综合征。日常活动中也应避免单侧手提重物、突然用力拉拽等行为。
恢复期可尝试钟摆样肩关节放松训练，配合热敷促进血液循环。建议在康复医师指导下逐步恢复运动强度。