来源：复禾健康
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经常感冒可以适量吃富含维生素C的水果、优质蛋白食物、含锌食物、发酵类食品、菌菇类食物，也可以遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服溶液、玉屏风颗粒、胸腺肽肠溶片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。
一、食物1、富含维生素C的水果猕猴桃、橙子、草莓等水果含有丰富的维生素C，有助于促进白细胞功能，增强呼吸道黏膜防御能力。维生素C还能减少氧化应激对免疫系统的损伤，适合日常补充。但需注意避免空腹食用柑橘类水果，以免刺激胃肠。
2、优质蛋白食物鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白是免疫球蛋白合成的原料，长期适量摄入可维持免疫系统正常功能。建议选择清蒸、炖煮等低脂烹饪方式，避免油炸或过度加工破坏营养成分。
3、含锌食物牡蛎、南瓜子、牛肉等食物富含锌元素，锌参与淋巴细胞分化和抗体产生，缺锌可能导致反复感染。每日少量坚果或每周两次海产品即可满足需求，过量补锌可能干扰铜吸收。
4、发酵类食品酸奶、泡菜等发酵食品含有益生菌，能调节肠道菌群平衡。肠道是人体最大免疫器官，70％免疫细胞分布于肠道相关淋巴组织，适当摄入发酵食品有助于改善免疫功能。
5、菌菇类食物香菇、银耳等菌菇含有多糖类物质，能激活巨噬细胞和自然杀伤细胞活性。建议每周食用2-3次，煲汤或清炒保留营养成分，但痛风患者需控制摄入量。
二、药物1、匹多莫德口服液适用于免疫功能低下引起的呼吸道反复感染，通过刺激T淋巴细胞增殖增强细胞免疫。使用前需排除自身免疫性疾病活动期，儿童用药需严格遵医嘱调整剂量。
2、脾氨肽口服冻干粉含有多肽及核苷酸类物质，能促进淋巴细胞转化，改善反复感冒症状。溶解时使用温水避免破坏活性成分，疗程通常需要4-8周，用药期间可能出现短暂低热。
3、转移因子口服溶液从动物脾脏提取的转移因子可传递免疫信息，增强机体抗感染能力。适用于病毒性感冒频发者，但生物制剂可能引起过敏反应，过敏体质者慎用。
4、玉屏风颗粒中药复方制剂含黄芪、白术等成分，具有益气固表作用，能减少表虚易感人群的感冒频率。服药期间忌食生冷油腻，感冒发热期间需暂停使用。
5、胸腺肽肠溶片胸腺肽可调节T细胞亚群平衡，增强细胞免疫功能。需整片吞服避免胃酸破坏，自身免疫性疾病患者禁用，长期使用需监测肝肾功能。
除饮食和药物调理外，建议保持每天7-8小时睡眠，适度进行快走、游泳等有氧运动，避免过度疲劳。注意根据气温变化及时增减衣物，流感季节减少人群密集场所暴露。室内保持通风换气，湿度控制在40％-60％为宜。若感冒症状持续超过一周或反复高热，需及时排查过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎等潜在疾病。