脱发的食疗方法有哪些

Question

脱发的食疗方法有哪些

Answer 1

脱发可通过黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物辅助改善，也可遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片等药物。建议就医明确脱发类型后制定个性化方案，饮食需配合规律作息。

一、食物1、黑芝麻

含维生素E和亚油酸，促进头皮血液循环，改善毛囊营养供应，可研磨后加入粥品食用。

2、核桃

富含omega-3脂肪酸和锌元素，有助于强化发根，每日建议食用2-3颗生核桃。

3、三文鱼

提供优质蛋白和维生素D，每周食用2次可改善头发干枯，建议清蒸或低温煎制。

4、菠菜

含铁和叶酸预防缺铁性贫血性脱发，焯水后凉拌保留营养素。

二、药物1、养血生发胶囊

用于肝肾不足型脱发，含制何首乌、当归等成分，需中医辨证使用。

2、精乌胶囊

改善血虚风燥型脱发，含黑芝麻、黄精等，服药期间忌辛辣。

3、复方甘草酸苷片

适用于斑秃等免疫相关脱发，需监测血钾水平。

避免高糖高脂饮食，减少烫染频率，洗头水温控制在38℃以下，梳头选用宽齿木梳减少拉扯。