来源：复禾健康
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手扭伤很疼可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。手扭伤通常由外力牵拉、关节活动过度、韧带损伤、肌腱拉伤、骨折脱位等原因引起。
1、制动休息手扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。使用绷带或护具固定受伤部位，减少关节移动。急性期需严格休息1-3天，待疼痛肿胀减轻后再逐步恢复活动。若伴随皮肤破损需清洁消毒后包扎。
2、冷敷处理扭伤后48小时内可用冰袋隔毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，缓解局部炎症反应。注意避免冻伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者慎用。
3、加压包扎用弹性绷带从远端向近端均匀缠绕受伤部位，压力以不影响血液循环为宜。包扎可限制组织液渗出，减轻关节肿胀。夜间睡眠时可适当放松绷带，若出现肢体麻木、发紫需立即解除。
4、抬高患肢将受伤手腕垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。可配合手指主动屈伸活动，预防肿胀加重。建议每天抬高3-5次，每次持续30分钟以上，睡眠时用枕头垫高手臂。
5、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀者可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。若存在骨折需进行石膏固定或手术复位。
手扭伤后2-3天内避免热敷、揉搓及剧烈活动，饮食宜清淡富含优质蛋白和维生素C，如鸡蛋羹、西蓝花等促进组织修复。若疼痛持续超过1周、关节变形或活动受限，需及时就医排除骨折韧带断裂。康复期可进行握力球训练、腕关节屈伸等柔韧性练习，逐步恢复关节功能。