来源：复禾健康
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手腕腱鞘囊肿患者可通过减少腕部压力、佩戴护具、物理治疗、穿刺抽吸、手术切除等方式缓解症状。腱鞘囊肿可能与慢性劳损、关节退行性变、滑膜增生等因素有关，通常表现为局部肿块、活动受限、轻度疼痛等症状。
1、减少腕部压力避免重复性腕部用力动作如俯卧撑，改用平板支撑等无需手腕承重的运动。日常提重物时改用前臂发力，减少囊肿区域摩擦。可配合热敷促进局部血液循环，水温控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。
2、佩戴护具运动时使用腕关节固定支具分散压力，选择硬质材质且带有掌侧支撑板的护具效果更佳。夜间可改用弹性绷带适度加压，防止囊肿在睡眠中因体位改变受到挤压。护具需保持清洁干燥，每日佩戴不超过8小时。
3、物理治疗超声波治疗通过高频振动促进囊液吸收，每周2-3次，5次为一疗程。冲击波治疗适用于病程超过3个月的顽固性囊肿，能有效抑制滑膜分泌。治疗期间需配合关节活动度训练，如手指爬墙练习、腕关节屈伸等被动运动。
4、穿刺抽吸在超声引导下用穿刺针抽出囊内黏液，术后注射醋酸泼尼松龙注射液预防复发。该方法适用于直径超过1厘米的囊肿，术后需用弹力绷带加压包扎3天。穿刺后48小时内避免沾水，防止感染。
5、手术切除关节镜下囊肿切除术适用于反复发作或压迫神经的病例，术中需完整切除囊肿壁。传统开放手术则适用于位置特殊的囊肿，术后需石膏固定2周。两种术式均可能遗留微小瘢痕，术后需进行为期1个月的渐进式功能锻炼。
日常应保持每日饮水量1500-2000毫升，适量补充富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物促进结缔组织修复。运动康复期可进行握力球训练增强前臂肌群力量，训练强度以不引发疼痛为度。若囊肿体积短期内明显增大或出现持续性麻木，应及时复查核磁共振排除其他占位性病变。