来源：复禾健康
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睡眠时心率变化属于正常生理现象，主要与睡眠周期、自主神经调节、体位改变等因素有关。睡眠状态下心率波动通常表现为非快速眼动期心率减慢、快速眼动期心率增快。
人体进入睡眠后，自主神经系统会随睡眠周期发生规律性变化。非快速眼动睡眠阶段副交感神经占优势，心率较清醒时下降10-30次/分，血压同步降低，此时心脏负荷减轻。进入快速眼动睡眠期时，交感神经活性增强，心率可能出现短暂上升甚至接近清醒水平，伴随呼吸频率加快和肢体抽动，这种波动在凌晨时段更为明显。体位改变如翻身或侧卧可能通过压迫迷走神经引起心率短暂加速，而仰卧位时心率相对平稳。深度睡眠阶段的心率变异性增大是心脏调节功能健康的表现，反映机体对血氧和代谢需求的适应性调节。
若睡眠中出现心率骤升骤降伴胸闷、惊醒等症状，可能与阻塞性睡眠呼吸暂停、心律失常等病理状态相关。长期夜间的异常心率波动需警惕甲状腺功能亢进、贫血或慢性心力衰竭等系统性疾病。酒精、咖啡因摄入或服用某些抗抑郁药物也会干扰夜间心率节律。儿童及青少年睡眠期心率变化幅度通常大于成年人，这与生长发育期自主神经发育不完善有关。
建议保持规律作息和睡眠环境安静，避免睡前摄入刺激性食物。使用智能手环监测夜间心率时，需注意设备误差可能造成的误判。若晨起后持续存在心悸、乏力等不适，或监测到心率持续超过100次/分/低于40次/分，应及时进行动态心电图检查。日常可通过腹式呼吸训练改善自主神经平衡，减少睡眠中的心率波动幅度。