来源：复禾健康
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宿醉第二天一般不建议游泳。饮酒后身体处于脱水状态，且可能残留酒精影响平衡能力和判断力，增加溺水风险。
宿醉时人体因酒精代谢消耗大量水分，容易出现电解质紊乱和肌肉疲劳。游泳作为全身性运动，可能加重脱水症状并诱发抽筋。酒精还会延缓中枢神经系统的恢复，导致反应迟钝，在水中难以应对突发情况。部分人宿醉后可能出现低血糖，游泳时体力消耗可能引发眩晕。
若饮酒量极少且充分补水休息后，身体状态完全恢复，可考虑短时间、低强度的游泳活动。但需确保有他人陪同，选择浅水区并避免跳水等危险动作。游泳前应补充含电解质的饮品，进食易消化的碳水化合物，并做好充分热身。
建议宿醉后24小时内避免游泳等剧烈运动，优先通过补水、清淡饮食和休息促进身体恢复。如必须进行水上活动，需严格评估自身状态并采取防护措施。长期频繁宿醉可能损害肝功能，应控制饮酒量并保持健康生活方式。