来源：复禾健康
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宿醉后去酒味可通过清洁口腔、更换衣物、促进代谢、使用清新剂、饮食调节等方式缓解。宿醉后口腔和体表的酒精残留是酒味的主要来源，及时处理能有效减轻异味。
1、清洁口腔刷牙并使用含薄荷醇的漱口水能快速清除口腔内残留的酒精和代谢产物。牙缝和舌苔是异味聚集区，建议配合牙线或刮舌器清洁。若条件有限，咀嚼无糖口香糖也能暂时掩盖酒味。
2、更换衣物酒精会通过汗液附着在衣物纤维上，需及时更换被汗液浸湿的贴身衣物。外套等不便更换的衣物可喷洒含柑橘或茶树精油成分的除味喷雾，帮助分解酒精分子。
3、促进代谢饮用温蜂蜜水或淡盐水补充电解质，加速肾脏排泄酒精代谢物。适量运动如散步可提高新陈代谢率，但避免剧烈运动导致脱水。热水淋浴能通过毛孔排出部分残留酒精。
4、使用清新剂在腋下等易出汗部位涂抹含明矾的止汗露，减少汗液与酒精混合产生的异味。车内或房间可使用活性炭包吸附空气中的酒精分子，避免环境异味加重体味。
5、饮食调节食用富含硫化合物的食物如牛奶、鸡蛋可中和体内乙醛。苹果、菠菜等含多酚物质帮助肝脏解毒。避免重口味食物刺激胃酸分泌，加重口腔异味。
宿醉后需保持充足休息，避免连续饮酒加重肝脏负担。日常可补充B族维生素和谷胱甘肽护肝，饮酒前食用高蛋白食物延缓酒精吸收。若长期存在严重宿醉反应或酒味难以消除，建议排查肝功能异常或酒精代谢障碍等问题。