来源：复禾健康
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打呼噜可能是疾病的表现，也可能是生理现象，需结合具体情况判断。打呼噜的处理方式主要有调整睡姿、控制体重、避免饮酒、使用口腔矫正器、手术治疗等。
1、调整睡姿仰卧位睡眠时舌根后坠容易阻塞气道，侧卧睡姿可减少呼吸道阻力。建议选择合适高度的枕头，避免颈部过度弯曲。睡眠时可尝试在睡衣背部缝制网球辅助保持侧卧位。
2、控制体重颈部脂肪堆积会压迫气道导致通气不畅。通过饮食控制和适度运动将体重指数控制在24以下，颈围男性不超过43厘米，女性不超过38厘米。每周进行有氧运动有助于改善呼吸道肌肉张力。
3、避免饮酒酒精会抑制中枢神经系统，使咽喉部肌肉过度松弛。睡前4小时内应避免饮用任何含酒精饮品。长期饮酒者需逐步减量，突然戒断可能加重睡眠呼吸紊乱。
4、口腔矫正器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，通过前移下颌骨扩大咽腔。需经口腔科医师定制，常见类型包括软腭抬高器、舌固定装置。初次佩戴可能出现唾液增多等不适，通常1-2周可适应。
5、手术治疗对于解剖结构异常导致的严重打鼾，可考虑悬雍垂腭咽成形术或鼻腔扩容术。需经多导睡眠监测确诊后，由耳鼻喉科医生评估手术指征。术后需保持口腔清洁，避免剧烈咳嗽。
日常生活中建议保持卧室空气湿润，定期清洗床上用品减少过敏原。晚餐不宜过饱，睡前2小时避免剧烈运动。若伴发白天嗜睡、晨起头痛等症状，或打鼾过程中出现呼吸暂停，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。睡眠监测能准确区分单纯性打鼾和睡眠呼吸暂停综合征，根据检查结果制定个性化治疗方案。