来源：复禾健康
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糖尿病患者不想忌嘴也不爱运动时，可通过调整饮食结构、选择低升糖指数食物、分散进食量、增加日常活动量、寻求心理支持等方式改善。糖尿病通常由胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、遗传因素、肥胖、不良生活习惯等原因引起。
1、调整饮食结构减少精制碳水化合物摄入，用全谷物替代白米饭、白面包等主食。适量增加非淀粉类蔬菜如西蓝花、菠菜的摄入，每餐搭配优质蛋白如鱼类、豆制品。避免含糖饮料和油炸食品，选择清蒸、凉拌等低油烹饪方式。
2、选择低升糖指数食物优先食用升糖指数低于55的食物如燕麦、苹果、梨等。坚果类食物如杏仁、核桃可延缓血糖上升，但需控制每日摄入量。乳制品选择无糖酸奶或低脂牛奶，避免风味酸奶中的添加糖分。
3、分散进食量将每日三餐改为五到六次少量进食，避免单次摄入过多碳水化合物。餐间可适量食用黄瓜、番茄等低糖蔬果作为加餐。睡前两小时避免进食，防止夜间血糖波动。
4、增加日常活动量从增加站立时间开始，如接电话时起身走动。选择喜欢的轻度活动如散步、园艺等，每日累计活动30分钟。利用碎片时间运动，如爬楼梯代替乘电梯，看电视时做伸展运动。
5、寻求心理支持参加糖尿病互助小组获取同伴经验分享。与家人沟通获得饮食监督和运动陪伴。通过心理咨询改善对疾病管理的抵触情绪，建立渐进式行为改变目标。
糖尿病患者需定期监测血糖，每3-6个月检查糖化血红蛋白水平。可在家中使用血糖仪监测空腹及餐后血糖，记录数据供医生参考调整治疗方案。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。注意足部护理，每日检查有无破损并保持清洁干燥。出现多饮多尿加重、体重明显下降或伤口不易愈合时应及时就医。