来源：复禾健康
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糖尿病患者可以适量吃零食，但需选择低糖、低脂、高膳食纤维的健康零食。糖尿病可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗等因素有关，通常表现为多饮、多尿、体重下降等症状。
1、无糖酸奶无糖酸奶富含优质蛋白和钙，不含添加糖分，有助于维持血糖稳定。选择时需注意查看营养成分表，避免含有人工甜味剂的产品。糖尿病患者每日可摄入100-200克，建议在两餐之间食用。
2、原味坚果杏仁、核桃等原味坚果含有健康脂肪和膳食纤维，升糖指数较低。但需控制摄入量，每日不超过15-20克，避免过量导致热量超标。坚果中的不饱和脂肪酸有助于改善胰岛素敏感性。
3、蔬菜条黄瓜、胡萝卜等新鲜蔬菜切成条状作为零食，富含维生素和膳食纤维，几乎不影响血糖。可搭配少量无糖酸奶或鹰嘴豆泥增加口感。这类零食既能提供饱腹感又不会引起血糖剧烈波动。
4、全麦饼干选择100％全麦制成的低糖饼干，比精制面粉饼干消化吸收更慢。每次食用不超过2-3片，最好搭配蛋白质食物如低脂奶酪一起食用，可进一步延缓血糖上升速度。
5、水煮蛋水煮蛋是优质蛋白来源，几乎不含碳水化合物，不会引起血糖波动。糖尿病患者可将水煮蛋作为加餐零食，每周可食用3-5个。蛋白中的氨基酸有助于维持肌肉量，改善糖代谢。
糖尿病患者选择零食时应注意控制总热量摄入，避免含糖、高脂肪的加工食品。建议在两餐之间少量食用，每次零食热量不超过100-150千卡。进食零食后应监测血糖变化，了解个体对不同食物的血糖反应。保持规律运动习惯，每天进行30分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性。定期复查血糖指标，根据医生建议调整饮食方案和药物治疗计划。