来源：复禾健康
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头闷、头疼可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗等方式缓解。头闷、头疼可能与睡眠不足、情绪紧张、颈椎病、偏头痛、高血压等因素有关。
1、调整生活方式保证充足睡眠，每日睡眠时间维持在7-8小时，避免熬夜。保持情绪稳定，可通过听音乐、深呼吸等方式放松心情。饮食上避免摄入过多咖啡因、酒精及辛辣刺激性食物，适当增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于缓解神经性头痛。
2、物理治疗对太阳穴、风池穴等部位进行轻柔按摩，每次持续5-10分钟。用40℃左右热毛巾热敷颈部及额头15分钟，促进局部血液循环。颈椎不适者可尝试颈椎牵引或低频脉冲电治疗，但需在专业人员指导下进行。
3、药物治疗紧张性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。偏头痛发作时可选用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦鼻喷雾剂等特异性治疗药物。高血压引起的头痛需规律服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物。
4、中医调理肝阳上亢型头痛可用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，血瘀型头痛可选血府逐瘀口服液活血化瘀。针灸选取百会、太阳、合谷等穴位，每周治疗2-3次。艾灸风池、大椎等穴位每次15-20分钟，注意防止烫伤。
5、专科诊疗持续剧烈头痛伴呕吐、视物模糊需排除颅内病变，及时进行头颅CT或MRI检查。反复发作的偏头痛建议至神经内科完善经颅多普勒超声检查。颈椎病引起的头痛需骨科或康复科评估，必要时进行颈椎DR或肌电图检查。
保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳。工作间隙每2小时活动颈部，做米字操缓解肌肉紧张。饮食注意补充维生素B族及欧米伽3脂肪酸，适量食用三文鱼、核桃等食物。若头痛持续3天不缓解或加重，应及时就医排查器质性疾病。避免自行长期服用止痛药物，防止药物依赖性头痛发生。