来源：复禾健康
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膝盖弯曲时疼痛咯吱响可通过热敷理疗、减少负重活动、口服非甾体抗炎药、关节腔注射治疗、关节镜手术等方式缓解。该症状通常由软骨磨损、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎、韧带劳损等原因引起。
1、热敷理疗每日用40℃左右热毛巾敷于膝关节15分钟，有助于促进局部血液循环，减轻滑膜炎症反应。热敷后可配合轻柔按摩髌骨周围，但避免直接按压疼痛部位。该方法适用于无明显外伤史的慢性劳损性疼痛，若皮肤存在破损或急性外伤后肿胀则禁用。
2、减少负重活动避免爬楼梯、深蹲、登山等加重膝关节负荷的运动，建议选择游泳、骑自行车等非负重锻炼。体重超标者需通过低热量饮食将BMI控制在24以下，每减轻1公斤体重可降低膝关节4倍压力。日常行走时可使用手杖分担30％关节负重。
3、口服非甾体抗炎药双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物能抑制前列腺素合成，缓解关节疼痛和僵硬。需注意这类药物可能引起胃肠黏膜损伤，服药期间应避免饮酒。合并心血管疾病者需在医生指导下选择对凝血功能影响较小的COX-2抑制剂。
4、关节腔注射治疗玻璃酸钠注射液能补充关节滑液黏弹性，每周注射1次，连续5周可改善关节润滑功能。糖皮质激素注射液适用于急性炎症期，但每年注射不宜超过3次。注射后需保持膝关节制动24小时，防止药物外渗影响疗效。
5、关节镜手术对于半月板撕裂、游离体卡压等机械性病变，关节镜下进行半月板修整术、滑膜切除术等微创手术可消除异常响声。术后需进行直腿抬高、踝泵运动等康复训练，6周内避免完全屈膝动作。该手术切口仅5毫米，多数患者术后2天即可拄拐行走。
日常建议穿戴护膝加强关节稳定性，睡眠时在腘窝处垫薄枕保持膝关节轻度屈曲。饮食中增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于抑制关节炎症反应。若疼痛持续加重或出现关节交锁症状，应及时进行MRI检查明确软骨损伤程度。50岁以上人群可定期补充硫酸氨基葡萄糖营养软骨，但需连续服用8周以上才能显效。