来源：复禾健康
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失眠可通过调整作息、改善睡眠环境和遵医嘱用药等方式治疗。
失眠可能与精神压力、不良生活习惯或躯体疾病有关。精神压力大时容易导致入睡困难，可通过听轻音乐、冥想等方式放松心情。不良生活习惯如睡前玩手机、喝咖啡等会影响睡眠质量，建议睡前1小时避免使用电子设备，限制咖啡因摄入。躯体疾病如甲状腺功能亢进、抑郁症等也可能引发失眠，需针对原发病进行治疗。药物治疗方面可遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片或阿普唑仑片等，但需注意药物依赖风险。
日常保持规律作息，白天适当运动有助于改善夜间睡眠质量。