来源：复禾健康
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高血糖人群需避免食用含糖量高的水果，如荔枝、龙眼、榴莲、菠萝蜜、香蕉等。高血糖可能与胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗有关，建议选择低升糖指数的水果并控制摄入量。
荔枝果肉中葡萄糖含量较高，单颗荔枝含糖量可达3克以上，大量食用会导致血糖快速升高。龙眼干制后糖分浓缩，鲜龙眼含糖量也超过15％，进食后血糖波动明显。榴莲属于高热量高糖水果，每100克果肉含糖量约27克，且脂肪含量较高不利于血糖控制。菠萝蜜成熟后果糖含量显著增加，食用后易引起餐后高血糖。香蕉随着成熟度增加淀粉转化为单糖，过熟香蕉升糖效应更强。
高血糖人群可选择草莓、蓝莓、柚子等低糖水果，每次摄入量控制在100-150克。进食水果时间建议在两餐之间，避免与主食同食加重血糖负荷。监测不同水果对个体血糖的影响，建立个性化饮食方案。合并糖尿病肾病患者需同时考虑水果中钾含量，避免高钾血症风险。
除水果选择外，高血糖患者需保持规律运动，每日进行30分钟有氧运动帮助改善胰岛素敏感性。定期监测空腹及餐后血糖，遵医嘱调整降糖方案。注意全谷物、优质蛋白和膳食纤维的均衡摄入，避免精制碳水化合物。出现持续高血糖或波动过大时及时就医，调整治疗计划。