来源：复禾健康
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焦虑症患者在白天和晚上感到更不舒服可能与昼夜节律紊乱、环境刺激差异以及生理变化有关。焦虑症的不适感加重主要有昼夜激素波动、夜间思维反刍、日间压力累积、睡眠剥夺影响、环境光线干扰等因素。
1、昼夜激素波动皮质醇在清晨达到峰值可能加剧日间警觉性，而褪黑素分泌不足会导致夜间难以放松。这种激素失衡会放大焦虑症状，患者可能出现心悸、出汗等自主神经症状。治疗需通过规律作息调节生物钟，必要时医生可能开具褪黑素受体激动剂如雷美替胺片。
2、夜间思维反刍夜间环境安静时，患者更容易陷入反复思考负面事件的循环，这种思维反刍会延长焦虑状态。典型表现为入睡困难或频繁夜醒，可能伴随胸闷、窒息感。认知行为疗法中的思维阻断训练和正念冥想有助于改善，医生可能建议使用具有镇静作用的抗焦虑药如劳拉西泮片。
3、日间压力累积白天工作学习中的压力源会持续激活交感神经系统，导致肌肉紧张和呼吸急促等症状。长期压力负荷可能降低应激阈值，使轻微刺激也能引发强烈焦虑反应。建议进行渐进式肌肉放松训练，医生可能开具选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀片。
4、睡眠剥夺影响焦虑导致的睡眠障碍会形成恶性循环，睡眠不足会降低前额叶皮层对杏仁核的调控能力。患者可能出现日间嗜睡但夜间清醒的矛盾现象，伴随注意力下降和易怒。改善睡眠卫生是关键，医生可能短期使用唑吡坦片等非苯二氮卓类催眠药。
5、环境光线干扰日间蓝光过度暴露会抑制褪黑素分泌，而夜间人造光源会干扰生物钟。这种光污染可能导致昼夜节律进一步紊乱，表现为日间疲乏和夜间过度警觉。建议白天接触自然光，夜间使用暖光灯具，必要时可配合光照治疗仪调节节律。
建立固定的起床和入睡时间有助于稳定生物钟，睡前1小时避免使用电子设备。白天进行30分钟有氧运动如快走或游泳，但睡前3小时应避免剧烈运动。饮食上减少咖啡因和酒精摄入，增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶。若症状持续超过2周或影响日常生活，建议到精神心理科就诊评估，医生会根据具体情况制定药物治疗结合心理干预的综合方案。