来源：复禾健康
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累了晚上会遗精可能与身体疲劳、激素水平变化、睡眠质量下降、心理压力增大、生殖系统刺激等因素有关。遗精是男性在睡眠中无意识射精的生理现象，多数情况下无须过度担忧。
1、身体疲劳过度体力消耗可能导致自主神经功能紊乱，影响大脑对射精反射的控制。长时间劳动或运动后，盆底肌肉群处于紧张状态，夜间放松时可能触发遗精。建议避免睡前剧烈运动，适当热敷腰腹部缓解肌肉疲劳。
2、激素水平变化疲劳状态下肾上腺皮质激素分泌增加，可能间接促进睾酮分泌。青春期或青壮年男性激素水平较高，夜间勃起频率增加时更易发生遗精。保持规律作息有助于稳定内分泌系统功能。
3、睡眠质量下降深度睡眠阶段阴茎自发勃起属于正常生理现象。身体疲劳时睡眠周期紊乱，快速眼动睡眠期延长可能增强性梦概率。改善睡眠环境温度与湿度，选择侧卧睡姿可减少局部刺激。
4、心理压力增大工作学习压力累积可能通过神经体液调节影响生殖系统。长期焦虑状态会使大脑皮层对脊髓射精中枢抑制减弱。白天通过冥想、呼吸训练等方式舒缓情绪，必要时可咨询心理医生。
5、生殖系统刺激慢性前列腺炎、精囊炎等疾病可能导致局部充血，疲劳时免疫力下降会加重症状。若伴随尿频、会阴胀痛，需排查泌尿系统感染。确诊后可遵医嘱使用左氧氟沙星片、癃清片、普乐安片等药物。
日常应穿着宽松棉质内裤避免摩擦刺激，睡前排空膀胱减少夜间勃起频率。饮食注意补充锌元素与维生素E，适量食用牡蛎、坚果等食物。每月遗精2-3次属正常范围，若频繁发生伴随不适症状，建议至泌尿外科或男科就诊排查病理因素。