来源：复禾健康
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抑郁的人可通过倾听陪伴、专业心理干预、适度运动等方式进行疏导。
抑郁情绪可能由遗传因素、长期压力或重大生活事件引发，常表现为持续情绪消沉、兴趣减退或睡眠障碍。倾听时需保持耐心，避免评判性语言，用肢体接触传递支持。认知行为疗法能帮助患者识别负面思维模式，专业医生可能推荐盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。规律进行快走、瑜伽等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，但需避免过度消耗体能的剧烈活动。亲友可协助建立每日生活清单，从简单任务完成中积累正向反馈，同时注意移除环境中可能用于自伤的危险物品。
日常需保持均衡饮食，适当增加深海鱼类和坚果摄入，维持规律作息并避免酒精刺激。