来月经期间可以适量吃菠萝，菠萝含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用导致胃肠刺激。
1、缓解疲劳
菠萝中的维生素B族和矿物质可帮助缓解经期疲劳感，建议每日食用不超过200克。
2、减轻水肿
菠萝含有的钾元素能调节体内电解质平衡，对经期水肿有一定改善作用。
3、促进消化
菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质，可改善经期胃肠蠕动减慢导致的腹胀症状。
4、注意事项
胃肠敏感者空腹时不宜食用，糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。
经期饮食建议保持多样化，可搭配苹果、香蕉等温性水果，避免生冷刺激食物，注意腹部保暖。