来源：复禾健康
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运动后出现尿急可能与运动强度过高、膀胱受压、水分摄入过多、泌尿系统感染或盆底肌松弛等因素有关。尿急是指突然产生强烈的排尿欲望，难以延迟排尿，通常伴随尿频、尿痛等症状。
1. 运动强度过高剧烈运动时，身体会分泌大量肾上腺素，导致膀胱肌肉收缩增强，从而引发尿急感。高强度运动如短跑、篮球等容易刺激交感神经兴奋，增加膀胱敏感性。建议调整运动强度，选择中低强度有氧运动如快走、游泳等，运动前做好热身准备。
2. 膀胱受压某些运动姿势如深蹲、仰卧起坐可能直接压迫膀胱，特别是膀胱充盈时更易产生尿意。骑行运动由于坐垫对会阴部的持续压迫，也可能刺激膀胱神经。运动前排空膀胱，选择合适运动装备可减少压迫。
3. 水分摄入过多运动前过量饮水会导致膀胱快速充盈，运动时身体晃动加剧尿意。运动后立即大量补水也可能刺激膀胱过度活动。建议运动前1小时少量多次饮水，运动后补水要循序渐进，避免一次性摄入超过500毫升液体。
4. 泌尿系统感染膀胱炎、尿道炎等感染性疾病可能在运动后加重尿急症状，通常伴有排尿灼热感、尿液浑浊等表现。感染可能与运动后排汗减少、细菌滋生有关。确诊需进行尿常规检查，可遵医嘱使用盐酸左氧氟沙星片、三金片、热淋清颗粒等药物治疗。
5. 盆底肌松弛女性产后或中老年人群盆底肌力量减弱，运动时腹压增加会导致膀胱控制能力下降。表现为咳嗽、跳跃时漏尿，运动后尿急明显。可通过凯格尔运动增强盆底肌，严重者需进行盆底康复治疗或使用盐酸米多君片改善症状。
运动后出现尿急应注意记录发生频率和伴随症状，避免摄入咖啡、酒精等利尿物质。选择透气吸汗的运动服装，运动后及时更换衣物。如症状持续或加重，建议进行尿流动力学检查排除膀胱过度活动症等疾病。平时可进行盆底肌训练，每天3组，每组10-15次收缩，坚持4-6周可改善控尿能力。保持规律作息和适度运动习惯，有助于维持泌尿系统健康。