来源：复禾健康
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怀孕初期一般不建议跑步，但可以适当进行低强度运动。
怀孕初期胚胎着床尚不稳定，剧烈运动可能增加流产风险。跑步属于中高强度运动，可能引起子宫收缩或身体过度疲劳。此时更适合选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，运动时需控制心率在每分钟140次以下，单次持续时间不超过30分钟。存在胎盘低置、先兆流产病史或阴道出血等症状的孕妇应禁止跑步，避免加重病情。
孕期运动需穿着宽松衣物和防滑鞋，避免空腹或饱腹状态下运动。运动过程中如出现腹痛、头晕、阴道流血等不适症状，应立即停止并就医。日常可补充叶酸和铁剂，定期进行产前检查评估胎儿发育状况。