来源：复禾健康
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分娩呼吸法主要包括拉玛泽呼吸法、胸式呼吸法、腹式呼吸法、浅呼吸法和哈气呼吸法。
拉玛泽呼吸法通过规律呼吸帮助放松肌肉，适用于宫缩初期，具体方式为缓慢深吸气后缓慢呼气。胸式呼吸法强调胸部起伏，适合宫缩强烈时使用，可减少疼痛感。腹式呼吸法利用膈肌运动加深呼吸，有助于缓解紧张情绪，通常在宫缩间隙进行。浅呼吸法在宫口接近全开时使用，表现为快速浅表呼吸，避免过早用力。哈气呼吸法则用于胎头娩出阶段，通过短促呼气防止会阴撕裂。
日常可提前练习呼吸技巧，配合助产士指导调整节奏，分娩时保持环境安静有助于呼吸法实施。