来源：复禾健康
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游泳不能治愈抑郁症，但可以作为辅助治疗手段。
游泳作为一种有氧运动，能够促进大脑释放内啡肽等物质，帮助缓解抑郁情绪并改善睡眠质量。规律游泳可以调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，降低皮质醇水平，减轻躯体化表现。水中运动特有的浮力能降低关节压力，适合伴随躯体疼痛的患者。临床研究显示，每周进行3次30分钟的中等强度游泳，对轻中度抑郁症状有改善作用。
重度抑郁症患者仅依靠游泳难以达到治疗效果，可能出现兴趣丧失、运动依从性差等情况。伴有自杀倾向或严重社会功能受损时，水中活动还存在安全风险。部分患者对冷水敏感可能诱发应激反应，冬季户外游泳需谨慎。
抑郁症患者应在医生指导下制定个性化运动方案，游泳时可选择恒温泳池并结伴进行。建议配合药物治疗和心理干预，定期复诊评估病情变化。