来源：复禾健康
256人阅读
怀孕初期一般不建议进行剧烈运动、腹部受压动作或长时间保持同一姿势。
怀孕初期胚胎着床尚不稳定，剧烈运动如快速跑跳、球类对抗可能增加流产风险。腹部受压动作包括仰卧起坐、平板支撑等核心训练，可能诱发子宫收缩。长时间弯腰提重物会导致腰肌劳损，突然扭转身体可能引发韧带拉伤。部分瑜伽体式如倒立、深度后弯会改变血流分布，高温瑜伽环境可能造成脱水。潜水、滑雪等高风险运动存在外伤隐患，骑马、过山车等颠簸活动易导致盆腔震荡。
孕妇可选择散步、游泳等低冲击运动，运动时穿戴宽松衣物并补充水分。出现腹痛、阴道出血等症状需立即停止活动并就医。