来源：复禾健康
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坐月子期间可以适量吃坚果、酸奶、全麦饼干等零食，有助于补充营养和能量。
坚果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种维生素矿物质，有助于产妇身体恢复和乳汁分泌。酸奶含有益生菌和钙质，能帮助调节肠道菌群平衡并促进钙吸收。全麦饼干富含膳食纤维和B族维生素，可缓解产后便秘问题并提供稳定能量。选择零食时应注意低糖低盐，避免油炸或含反式脂肪酸的加工食品。产妇消化功能较弱，零食摄入量建议控制在每日100-150克，分次食用更利于吸收。
坐月子期间保持饮食多样化，适当搭配新鲜水果和温热水，避免生冷刺激食物。