来源：复禾健康
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坐月子产妇一般能吃海带，但需适量食用并注意烹饪方式。
海带富含碘、钙、铁等矿物质及膳食纤维，有助于促进产后恢复、预防贫血，并改善胃肠蠕动。其含有的褐藻多糖可能帮助调节血脂，但需避免过量摄入以免影响甲状腺功能。建议选择新鲜或干制海带，充分浸泡后炖煮至软烂，减少凉拌或辛辣做法。若产妇存在甲状腺疾病、胃肠敏感或对海产品过敏，应谨慎食用或咨询医生。
产后饮食需注重营养均衡，可搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白，避免生冷刺激食物。如有异常症状应及时就医。