来源：复禾健康
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思维迟缓反应迟钝记忆力下降可能与睡眠不足、营养缺乏、心理压力等因素有关，可通过调整作息、补充营养、心理疏导等方式改善。
睡眠不足会导致大脑无法得到充分休息，影响神经递质正常分泌，长期熬夜或睡眠质量差可能加重认知功能下降。日常应保持7-9小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。营养缺乏特别是维生素B12、叶酸、Omega-3脂肪酸等摄入不足时，可能影响神经细胞功能，适量增加深海鱼、坚果、绿叶蔬菜等食物有助于改善。心理压力过大会导致皮质醇水平升高，抑制海马体功能，通过正念冥想、有氧运动等方式可缓解压力。若症状持续超过2周或伴随情绪低落、头痛等症状，需排查甲状腺功能减退、抑郁症等病理性因素。
日常可进行认知训练如阅读、拼图等脑力活动，避免高糖高脂饮食，每周保持3-5次30分钟中等强度运动。症状未缓解建议尽早就医评估。