来源：复禾健康
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膝盖后窝筋膜炎可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。膝盖后窝筋膜炎通常由过度劳损、外伤、感染、退行性变、免疫因素等原因引起。
1、热敷热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可使用热水袋或热毛巾敷于膝盖后窝处，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷时需避免烫伤皮肤，皮肤感觉异常或糖尿病患者应谨慎使用。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，但避免用力按压以免加重炎症。
2、药物治疗药物治疗主要包括非甾体抗炎药和局部外用药物。布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛。双氯芬酸钠凝胶可直接涂抹于患处，通过皮肤吸收发挥抗炎作用。塞来昔布胶囊选择性抑制COX-2酶，胃肠道副作用较小。使用药物需遵医嘱，避免长期使用以防不良反应。伴有胃部不适者可配合奥美拉唑肠溶胶囊保护胃黏膜。
3、物理治疗物理治疗包括超声波、冲击波和低频脉冲电刺激等方法。超声波治疗通过机械振动效应促进组织修复，每次治疗10-15分钟。冲击波治疗可改善局部微循环，加速炎症物质清除。低频脉冲电刺激能缓解肌肉痉挛，减轻疼痛症状。物理治疗一般10-15次为一个疗程，需在专业康复师指导下进行。治疗期间应避免剧烈运动，防止症状加重。
4、中医调理中医认为膝盖后窝筋膜炎属于痹症范畴，可采用针灸、推拿和中药外敷等方法治疗。针灸取穴以委中、承山、阳陵泉为主，配合艾灸效果更佳。推拿手法以滚法、揉法为主，配合点按阿是穴。中药外敷可用伸筋草、透骨草、红花等药物研末调敷，具有活血化瘀、舒筋通络的功效。中医治疗需辨证施治，建议在专业中医师指导下进行。
5、手术治疗对于保守治疗无效的顽固性病例，可考虑关节镜下滑膜清理术或筋膜松解术。关节镜手术创伤小、恢复快，可清除炎性滑膜组织。筋膜松解术能解除粘连，改善局部血液循环。术后需进行循序渐进的康复训练，防止关节僵硬和肌肉萎缩。手术存在感染、血栓等风险，需严格掌握适应症。术后3个月内避免剧烈运动和重体力劳动。
膝盖后窝筋膜炎患者日常应注意休息，避免长时间站立或行走。控制体重可减轻膝关节负担，建议通过游泳、骑自行车等低冲击运动锻炼。饮食上可多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如西蓝花、鸡蛋、牛奶等，有助于组织修复。睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲位，减轻筋膜张力。症状持续不缓解或加重时，应及时就医复查，调整治疗方案。康复期间可配合使用护膝提供支撑，但不宜长期依赖。