来源：复禾健康
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小产后一般需要1-2周才能开始轻度运动，具体时间与个人恢复情况有关。
小产后身体处于恢复期，子宫内膜需要时间修复，过早运动可能影响子宫收缩或导致出血。1周后若无明显腹痛、出血减少，可从散步等低强度活动开始，每次不超过30分钟。2周后若恢复良好，可逐步增加快走、瑜伽等温和运动，但应避免跑跳、负重等剧烈活动。运动时需观察身体反应，出现头晕、腹痛或出血增多应立即停止。
小产后应保持充足休息，饮食注意补充优质蛋白和铁元素，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，避免生冷辛辣食物。运动需循序渐进，如有异常及时就医复查。