来源：复禾健康
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膝盖韧带损伤后一般需要1-3个月才能恢复弯曲功能，具体时间与损伤程度、康复措施等因素相关。
轻度韧带损伤通常表现为局部肿胀和轻微疼痛，关节稳定性未受明显影响。这类情况通过制动休息和冰敷处理后，1-2周内可逐渐尝试被动屈膝活动，4-6周能恢复大部分弯曲功能。康复期间需避免剧烈运动，可配合低强度股四头肌等长收缩训练帮助维持肌力。若过早强行弯曲可能加重炎症反应，延长恢复周期。中度损伤多伴随关节稳定性下降和明显活动受限，急性期需支具固定2-3周，待肿胀消退后在康复师指导下进行渐进式关节活动度训练，通常需要6-8周达到功能恢复标准。部分患者可能遗留轻度僵硬感，需通过持续牵拉和超声波理疗改善。重度损伤或合并半月板撕裂等情况时，弯曲功能恢复往往需要超过3个月，尤其术后患者需严格遵循阶段性康复计划，初期以0-30度小范围屈曲为主，6周后逐步增加至90度，完全恢复全范围活动可能需12周以上。
康复期间建议保持蛋白质和维生素C的均衡摄入，适量补充乳制品和深海鱼类有助于组织修复。每日可进行10-15分钟的非负重抬腿练习，水温40度左右的热敷能缓解肌肉紧张。若3个月后仍存在显著活动障碍或关节交锁，需及时复查磁共振排除继发性损伤。