来源：复禾健康
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膝盖一弯就疼可通过休息制动、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖一弯就疼可能与韧带损伤、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等因素有关。
1、休息制动膝盖一弯就疼时需立即停止活动，避免加重损伤。急性期可使用护膝或支具固定膝关节，减少关节负重。日常行走时可借助拐杖分担压力，睡眠时在膝盖下方垫软枕保持轻度屈曲位，有助于减轻疼痛。
2、热敷冷敷急性损伤48小时内可采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，能收缩血管减轻肿胀。慢性疼痛或48小时后改用热敷，使用40℃左右热毛巾敷于膝盖，每次20分钟，每日2-3次，促进局部血液循环。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等缓解炎症。关节腔积液者可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，严重肿胀时可能需关节穿刺抽液并注射玻璃酸钠注射液。
4、物理治疗超声波治疗通过高频振动促进组织修复，微波治疗能深层加热改善血供，两者均需每周3次连续2-4周。康复期可在医生指导下进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，逐步恢复关节活动度与肌肉力量。
5、手术治疗经3-6个月保守治疗无效的半月板撕裂需行关节镜下半月板缝合术，重度骨关节炎可能需胫骨高位截骨术或人工膝关节置换术。术后需严格遵循康复计划，逐步恢复关节功能。
日常应避免爬山、爬楼梯等加重膝盖负荷的活动，体重超标者需控制饮食减轻关节压力。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身，佩戴运动护膝。饮食注意补充钙质与维生素D，可适量食用牛奶、深绿色蔬菜。若疼痛持续加重或伴关节变形、交锁等症状，应及时至骨科就诊。