来源：复禾健康
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膝关节半月板损伤患者一般可以游泳，但需根据损伤程度和恢复阶段决定。游泳时水的浮力可减轻关节负担，适合低强度锻炼，但应避免剧烈蹬腿动作。
半月板损伤急性期或术后早期通常不建议游泳。此时关节存在明显肿胀、疼痛或活动受限，过早涉水可能加重炎症反应或影响伤口愈合。蛙泳等需要膝关节大幅扭转的泳姿可能对半月板产生剪切力，增加再损伤风险。建议在医生评估确认关节稳定性良好、炎症消退后再考虑水中康复训练，初期可选择仰泳或借助浮板进行下肢非负重活动。
慢性期或轻度半月板损伤患者游泳有助于康复。恒温水环境能促进局部血液循环，水中阻力训练可增强股四头肌与腘绳肌力量，改善关节稳定性。自由泳和仰泳的交替打腿动作对膝关节压力较小，适合作为有氧运动。但需控制单次游泳时间在30分钟内，若出现关节弹响、卡顿或疼痛加剧应立即停止。合并骨关节炎的患者水温应保持在28-32℃以避免寒冷刺激。
游泳前后应进行充分热身和拉伸，重点活动髋关节与踝关节以减少膝关节代偿性发力。可选择专业泳池而非自然水域，避免水温过低或水下障碍物造成意外伤害。若存在半月板三级撕裂或关节交锁症状，须优先进行关节镜手术修复。所有水上康复训练都应在康复治疗师指导下制定个性化方案，并配合陆地肌力训练才能达到最佳恢复效果。