来源：复禾健康
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膝关节副韧带损伤恢复后能否爬山需根据恢复情况决定。若损伤已完全愈合且无疼痛、肿胀等症状，通常可以适度爬山。若存在关节不稳或活动受限，则不建议进行爬山等剧烈运动。
膝关节副韧带损伤经过规范治疗和充分康复后，若肌力测试达标、关节稳定性良好，且日常活动无不适，可尝试低强度爬山。爬山时应选择平缓路线，佩戴护膝支撑，避免负重过大或长时间行走。运动前后需充分热身和拉伸，过程中如出现膝关节疼痛、弹响或肿胀应立即停止。
若韧带愈合不良或存在慢性松弛，爬山可能加重关节磨损。尤其在下坡时，膝关节需承受体重3-5倍的压力，易导致韧带二次损伤或诱发创伤性关节炎。合并半月板损伤或软骨病变者更需谨慎，此类人群建议优先选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
膝关节副韧带损伤康复后应定期复查，通过MRI或应力位X线评估韧带张力。日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等强化股四头肌的训练，增强关节稳定性。爬山频率建议控制在每周1-2次，单次时长不超过1小时，地形坡度小于30度为宜。运动后出现持续酸痛超过48小时需及时就医。