来源：复禾健康
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提亮肤色可以通过防晒护理、饮食调整、规律作息等方式改善。
防晒护理是提亮肤色的基础措施，紫外线会导致黑色素沉积形成色斑，日常需使用防晒霜并配合遮阳帽等物理防晒手段。饮食方面可适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、番茄等食物，维生素C能抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成。规律作息有助于维持皮肤正常代谢周期，建议保证每天7-8小时睡眠时间避免熬夜。皮肤干燥会加重暗沉现象，可选择含透明质酸、神经酰胺等成分的保湿产品。对于顽固性色素沉着，可在医生指导下使用氨甲环酸片、氢醌乳膏等药物，或尝试光子嫩肤等医美手段。
日常需避免过度清洁损伤皮肤屏障，洗脸水温控制在32-35摄氏度为宜，同时戒烟限酒减少自由基对皮肤的损害。