生理期可以适量喝纯牛奶。纯牛奶富含钙质和蛋白质，有助于缓解经期不适，但需注意乳糖不耐受或经期胃肠敏感者可能出现腹胀腹泻。
1、营养补充
纯牛奶含钙可缓解子宫平滑肌痉挛，减轻痛经症状，建议选择温热饮用以避免刺激胃肠。
2、蛋白摄入
经期血液流失可能导致蛋白质消耗增加，牛奶中的优质蛋白有助于维持体力恢复。
3、乳糖耐受
乳糖不耐受人群饮用后可能加重腹胀，可改用低乳糖牛奶或酸奶替代。
4、温度控制
冰镇牛奶可能引发子宫收缩加剧疼痛，加热至40℃左右更利于营养吸收。
经期饮食需保持温热均衡，若出现持续腹痛或消化不适，建议暂停乳制品并咨询医生。