吃板栗为什么容易放屁

Question

吃板栗为什么容易放屁

Answer 1

吃板栗后容易放屁主要与膳食纤维含量高、低聚糖发酵、胃肠蠕动加快、肠道菌群失衡等因素有关。

1、膳食纤维高

板栗富含不溶性膳食纤维，过量食用会刺激肠壁加速蠕动，未完全消化的纤维被肠道细菌分解产生气体。建议控制单次摄入量，搭配易消化食物。

2、低聚糖发酵

板栗含有棉子糖等低聚糖，人体缺乏分解酶，进入结肠后经细菌发酵产生氢气、二氧化碳。可尝试用蒸煮方式破坏部分糖分结构。

3、胃肠敏感

胃肠功能紊乱者消化酶分泌不足，板栗中的淀粉和蛋白质易滞留发酵。伴随腹胀症状可遵医嘱使用胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊、双歧杆菌三联活菌散。

4、菌群失调

肠道益生菌数量不足时，难消化成分异常发酵产气增多。通常与肠易激综合征相关，表现为排气伴腹痛，需用酪酸梭菌活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊调节。

日常可搭配山药、小米等养胃食材同食，咀嚼充分有助于减轻产气反应。持续严重腹胀建议完善碳13呼气试验排除乳糖不耐受。