来源：复禾健康
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坐月子期间可以适量吃红枣、核桃、无糖酸奶等零食点心，有助于补充营养和能量。
红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善产后贫血症状，促进铁的吸收。核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质，有助于促进婴儿大脑发育和产妇身体恢复。无糖酸奶含有益生菌和钙质，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，同时补充钙质。这些零食点心热量适中，营养丰富，适合坐月子期间食用。选择零食时应注意避免高糖、高盐、高脂肪的食物，以免影响产后恢复和乳汁质量。
坐月子期间应保持饮食均衡，适量运动，避免久坐久卧，有助于身体恢复和乳汁分泌。