备孕需要从健康评估、营养补充、生活习惯调整、心理准备四个方面进行准备。
1、健康评估：
夫妻双方应进行孕前体检，包括传染病筛查、妇科检查、精液分析等，排除影响妊娠的疾病因素。
2、营养补充：
女性需提前3个月补充叶酸，男性可适当补充锌和维生素E，日常注意均衡摄入优质蛋白和新鲜蔬菜水果。
3、生活习惯：
戒烟戒酒，避免熬夜和接触有毒物质，保持规律运动，控制体重在合理范围。
4、心理准备：
调整工作压力，建立和谐的家庭关系，必要时可进行心理咨询，为育儿做好心理建设。
备孕期间建议记录月经周期，选择排卵期同房可提高受孕概率，若尝试6个月未孕应及时就医咨询。