来源：复禾健康
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一天排便1-3次或2-3天排便1次均属于正常范围。
排便频率受饮食结构、运动量、个体差异等因素影响。摄入膳食纤维食物较多或饮水量充足时，肠道蠕动加快，可能出现每日2-3次排便。胃肠功能较弱或饮食精细者，可能每2-3天排便1次但无不适。正常排便应呈香蕉状软便，排便过程无费力感或疼痛感。若伴随排便习惯突然改变、粪便带血或黏液、持续腹泻便秘交替等情况，需警惕肠道功能紊乱。
长期超过3次/天的稀便可能提示肠易激综合征或乳糖不耐受，而超过3天无排便且伴随腹胀则需考虑功能性便秘。观察粪便性状比单纯计数更重要，干硬球状便或水样便均属异常。婴幼儿排便频率通常高于成人，母乳喂养儿可能出现每日5-6次黄色糊状便。
保持规律作息和适量运动有助于维持正常肠道功能，每日建议摄入20-30克膳食纤维。