来源：复禾健康
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乳腺癌可通过视诊、触诊等方式进行自检，建议每月固定时间检查。
视诊时面对镜子观察乳房外观，包括双侧是否对称、皮肤有无凹陷或橘皮样改变、乳头有无内陷或溢液。触诊时用右手检查左乳，左手检查右乳，手指并拢以指腹平压滑动，从乳房外上象限开始顺时针方向检查整个乳房及腋窝区域。检查时需注意有无无痛性肿块、局部增厚或硬结。自检时间建议选择月经结束后一周，此时乳腺组织较松软便于检查。绝经后女性可固定每月同一天检查。自检发现异常需及时就医，乳腺超声和钼靶检查可进一步诊断。
日常应避免穿戴过紧内衣，保持规律作息和适度运动有助于乳腺健康。