来源：复禾健康
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提高精子质量可通过调整生活方式、避免有害物质接触及医学干预实现。
远离辐射和有害物质是保护精子健康的重要措施。长期接触X射线、重金属或农药等环境毒素可能损害精子DNA，导致活力下降或畸形率升高。建议减少使用电子设备时长，避免将手机放置于裤袋，工作时穿戴防护装备。同时需戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精均会抑制睾酮分泌，影响生精功能。饮食上可增加富含锌的海产品、坚果，以及含维生素E的深色蔬菜，这些营养素有助于维持精子形态与运动能力。适度运动如慢跑、游泳能改善血液循环，但应避免长时间骑行压迫会阴。对于精索静脉曲张或内分泌异常等病理因素，需遵医嘱使用左卡尼汀口服溶液、生精片或注射用尿促性素等药物。
规律作息与均衡饮食是基础，必要时需在男科医生指导下进行精液分析及针对性治疗。