来源：复禾健康
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怀孕29到30周孕妇通常会出现腹部明显增大、胎动频繁、腰背酸痛等变化。
随着胎儿快速发育，子宫底高度可达脐上三横指左右，腹围每周增长约1厘米。胎动幅度增强但空间受限，可能呈现局部鼓包或滑动感。腰椎前凸加重导致腰部肌肉持续紧张，部分孕妇可能出现间歇性假性宫缩，表现为腹部短暂发紧无痛感。下肢静脉回流受阻易引发脚踝水肿，夜间侧卧可缓解。胃肠受挤压可能伴随胃灼热或便秘，少量多餐有助于改善。乳房继续为哺乳做准备，乳晕颜色加深且蒙氏结节更明显。
建议每日记录胎动规律，避免长时间站立或行走，睡眠时用孕妇枕支撑腰部，饮食增加膳食纤维和钙质摄入。