来源：复禾健康
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备孕成功率高的方法包括调整生活方式、监测排卵期和补充必要营养素。
备孕期间保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于维持内分泌平衡。饮食上增加优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋和豆制品，同时补充叶酸片可降低胎儿神经管缺陷风险。每天进行适度运动如散步或瑜伽，能增强体质并改善血液循环。女性可通过基础体温测量或排卵试纸监测排卵期，在排卵前后增加同房频率。男性应避免高温环境和紧身衣物，减少对精子质量的影响。双方均需戒烟戒酒，控制咖啡因摄入量，避免接触有毒化学物质。
备孕期间保持心情愉悦，必要时可进行孕前检查排除潜在健康问题。