来源：复禾健康
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打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫正器等方式改善。
打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，建议通过饮食控制和适度运动减重。鼻中隔偏曲或扁桃体肥大患者可尝试侧卧睡姿，减少舌根后坠。轻度打呼噜者可使用非处方口腔矫正器保持下颌前伸，但需注意选择符合医疗器械标准的产品。睡前避免饮酒和服用镇静药物，这些物质会加重咽喉肌肉松弛。保持卧室湿度适宜，使用加湿器缓解鼻腔干燥造成的通气不畅。
日常应戒烟并治疗过敏性鼻炎等基础疾病，严重者需到耳鼻喉科进行睡眠呼吸监测。